De senaste två veckorna har jag haft lite svårt att motivera mig emellanåt. En hygglig
form känns väldigt avlägsen, jag saknar löpningen och ibland är jag helt enkelt
för trött för att egentligen träna. Underbara lilla Julia suger energi från mig
även om jag har sovit ok på natten. För att råda bot på det hela har jag tre
väldigt tydliga målbilder för 2012:

• MTB-O SM: Förra året var jag i dålig form (gravid
  i vecka 16), detta år vill jag verkligen vara i cykelform och se hur det
  påverkar resultaten! Så varje cykelintervall jag kör eller vid varje backe som
  är jobbig så tänker jag på hur formen kändes i fjol och då blir jag motiverad.
  Det kanske inte går bra på SM i år men jag vill i alla fall skapa bästa möjliga
  förutsättning för mig själv!
• Multisport: Det är mindre än 4 månader kvar till
  min första multisport-start. Jag och Markus siktar in oss på Kolmården
  Adventure Race (kort klass), antingen som lag eller båda tävlandes i
  soloklassen. Tack kolmården för att ni ordnar en kort tävling med kajak!
• Lidingöloppet: De få gånger jag ställer mig på crosstrainern för att kompensera att jag inte springer så försöker jag tänka på Lidingö.... Varje gång jag joggar eller går uppför en backe tänker jag på
  Lidingö. Det är en bra sporre att veta att jag redan är anmäld.

Ännu en motiverande faktor är att börja sammanställa varje veckas träning här på
bloggen. Just nu siktar jag in mig på ca 6 timmars träning per vecka, förra
veckan (v. 3) var mao ganska lyckad.

Mån: Spinning 45 min

Tis: 30 min crosstrainer, 32 min styrketräning

Ons: 30 min cykling på trainern

Tor: vila

Fre: 60min cykling utomhus

Lör: 31 min cykling på trainern, 35 min styrketräning

Sön: 32 min backträning (gick nerför och var 3.e gång uppför), 20 min cykel (t.o.r. till backen)

Igår var det 7 veckor sedan Julia föddes, kanske vågar jag börja springa snart??? Bara
tanken på löpning gör att ett leende kommer upp på mina läppar. Just nu tänker
jag kompensera löpningen med lite skidåkning. Idag blev det 45 min på
skidspåret härhemma i Ensta och det var jobbigt. Jag har varken de muskler
eller den kondis som krävs för bra skidåkning. Så jag försökte förtränga att
det gick långsamt och bara njuta av att vara ute och det fungerade! I morgon
lär jag ha träningsvärk   

I söndags genomförde jag mitt första utomhuspass sedan förlossningen.

Promenad uppför Hagatoppen 5 ggr. Jag promenerade både uppför
och nerför men ändå blev det fruktansvärt jobbigt. Jag har glömt hur jobbigt
det kan vara att träna och inte blir det bättre av att jag är i dålig form. Under
träningen började jag tvivla på att jag har viljan att komma
tillbaka, är det värt allt slit? Efter träningen tänkte jag inte så längre utan
då tänkte jag mer ”nästa gång ska det inte vara lika jobbigt”. Igår hade jag
rejäl träningsvärk i framsida lår, det var riktigt länge sedan jag hade
träningsvärk i benen. Träningen under graviditeten handlade om att inte ta i så då fick
jag i stort sett aldrig träningsvärk.

Vi får väl se när nästa träningstillfälle utomhus blir av.... Julia har överraskat
oss hela sista veckan med att faktiskt sova riktigt bra på nätterna. Priset är
dock att hon är vaken mer på dagarna. Idag t.ex har hon varit väldigt gnällig
hela dagen och somnade in först när jag var ute med barnvagnen på
eftermiddagen. Nu sover hon på soffan och skulle egentligen ha tränat men det
är svårt att motivera sig till träning när jag kan bli avbruten innan jag ens
har hunnit byta om. Nu är planen att träna ett pass när Markus kommer hem
istället. Visserligen blir han sen ikväll men Julia somnar ju ändå inte förrän
tidigast kl 23 så jag borde hinna med det!

Årets första träningspass blev lite intervaller på crosstrainern i dryga 30 min. Att passet
blev så ”långt” som 30min innebär att det först nu börjar kännas som riktig
träning, härligt! Har ingen aning om hur orken egentligen ligger till men jag
blev trött vilket är bra. Enligt mitt ”träniningsschema” är det styrketräning
och crosstrainern som gäller en vecka till innan det även är dags för cykling.
Kanske testar jag lite cykling redan innan dess då jag knappt har ont längre 

Löpning däremot är något jag verkligen längtar till men jag ska försöka vänta

minst tre veckor till. Så förhoppningsvis vill inte syrran ha tillbaka crosstrainern ännu =

ct får bli substitutet för löpningen.

I övrigt flyger dagarna förbi. Julia blev tre veckor i torsdags och nu börjar hon
verkligen kunna fästa blicken och börjar ”vara med” lite mera. Sista veckan har
vi bara fokuserat på mat då lillstumpan gått ned i vikt och tydligen inte fått
i sig tillräckligt. Svårt att veta vid amning hur mycket eller lite Julia får i
sig. Nästa vecka jobbar Markus tre dagar och veckan därpå börjar han jobba 5
dagar i veckan igen. Mao kommer jag få ta hand om Julia helt själv vilket
kommer bli något nytt att vänja sig vid. Men jag tror det kommer gå alldeles
utmärkt det enda som oroar är hur jag ska hinna/orka med träningen....

Här om dagen fick jag dock världens bästa tips av Nillan. När Julia är som mest skrikig är
det djupa knäböj med henne i famnen som är det enda som hjälper. Ganska
påfrestande efter ett tag kan jag lova. Nillans tips var att sitta och
småstudsa på pilatesbollen istället och det fungerar hur bra som helst. Mycket
mindre jobbigt och dessutom kan vi titta på TV samtidigt!