Ja det var Markus och min stora fråga efter premiärturen i Acronen. Vi åkte till hamnen i Stocksund, paddlade mot Edsviken (till isen), vände tillbaka och paddlade en liten bit ut i Värtan. Vattnet låg spegelblankt och endast lite isflak störde ibland vår framfart. Vi paddlade inge långt och inge fort men testade lite olika sätt att paddla.

1)      Så vi körde förra säsongen, dvs byte på var 10:e paddeltag (för den som är fram) och halvlugna paddeltag

2)      Snabbare tempo och kortare tag

3)      Supersnabbt tempo och superkorta tag, byte på minimum var 12:e tag

Vi har ingen aning om vad som är bäst, någon som vet? Nummer tre kändes lite stressigt men var o andra sidan den paddling som lyckades få upp pulsen rejält. Annars brukar jag bara bli trött i musklerna utan att bli flåsig.

Hur som helst var det skönt att äntligen få paddla och på onsdag är det dags igen, hoppas jag har fått lite tips från er som är bra på Acronpaddling innan dess :-)

Idag var det dags för säsongens första OL-tävling men när snön kom igår kväll så kan jag inte påstå att jag var så sugen.... Men vi gav oss iväg och det är så roligt att orientera! Premiären var godkänd, inte mer för jag missade på 2-3 kontroller men det blev ingen katastrof tack och lov. Tyvärr glömde jag GPS-klockan hemma så jag kan inte se hur långt det blev och inte heller kan jag ladda ner rundan på Runoway, typiskt det är nästan det roligaste :-)

Ö6, violett bana, blev det för mig,  5,3 km. I slutet av banan tänkte jag att om jag kommer i mål under timmen blir jag nöjd. Sluttiden 1.00.07 är irriterande nära..... Dock ger sluttiden en snitthastighet på 11,3 min/km vilket jag inte uppnår så ofta i orientering. Men trots att jag är nöjd så kom jag 12/15 st fullföljande, undrar hur länge mitt tävlingssinne klarar av detta?

Det tråkiga med dagen var att Markus återigen fick ont i sitt knä och fick gå slutdelen av banan. Konstigt, på Mallorca sprang han ett pass på 14 km utan att få ont!

Imorgon är det dags för nästa premiär - paddling.

Jag blev faktiskt lite full i skratt när jag var och simmade igår morse. Jag skulle träna på att andas åt ett håll i taget, dvs anding på vartannnat armtag. Det skulle jag inte ha gjort - nästan genast blev jag illamående. Det måste ha varit typ som att sjösjuka dvs att jag gungade för mycket med kroppen :-) Så nu vet jag det, inga såna övningar på morgonen.

I övrigt så testade jag roddmaskin för första igår och jag gillade det helt klart! Men det krävs nog lite övning för jag blev trött fort :-)

Idag var jag på bio, Slumdog Millionarie, ett hett tips! 

Söndag morgon: Jag springer på slutet av vår löpning innan frukost (14 km). Vi har bestigit en mindre topp och mina ben var sega men på platten känns de helt ok trots all träning på Mallorca. Jag kommer på att jag är sugen på premiärmilen nästa helg och väljer hårt underlag istället för stranden och testar att öka tempot. Allt känns så himla bra, min förkylning är borta, flåset fungerar bra, benen känns pigga! Japp jag måste ta och tälva premiärmilen nästa helg!

Onsdag kväll: Nollgradit i luften och dags för UU-spåret i Ursvik. Redan i första backen känner jag hur luftvägarna drar ihop sig, benen är super stumma, efter fyra kilometer blöder jag näsblod. Utan trevligt sällskap (Jossan från klubben) skulle denna runda blivit en ren plåga. Vi sprang långsamt och då fungerade min kropp med nöd och näppe. Nu sitter jag i soffan slut på energi, lite rosslig i bröstet och inser att premiärmilen inte vore roligt med mina luftrör :-(

Jag vill ha vår, NU!! Då kan jag andas mycket bättre när jag tränar.

Tyvärr så är vi hemma igen och snön har kommit tillbaka, jag hade verkligen hoppats på att det skulle finnas vårtecken lagom tills vi kom hem!

Jag ska försöka sammanfatta de sista dagarna på Mallorca och senare i veckan kompletterar jag det troligtvis med lite bilder.

Fredag:

Vår plan var att cykla upp i bergen igen. Både jag och Anders kände av ett varsitt knä och resonerade att ”det kommer inte vara bättre imorgon” och tur till i bergen ville vi hinna med. Men vägen upp till bergen var avspärrad pga rallytävling, det fick man veta efter 1 mils cykling i svagt motlut…. Så vi ändrade våra planer och tog en cykling på de platta bitarna av Mallorca. Vi skippade mycket av ”rulle” körningen och körde lite var och en med uppsamlingar och kanske passade detta mig, jag spänner mig rätt mycket när jag ligger på rulle, det är ändock lite nervöst tycker jag. För fredagen på Mallorca ska jag minnas som dagen då mina ben var underbara. Jag kunde trampa och trampa utan att bli riktigt trött, i uppförsbackarna var jag nästan starkast av oss och fastän det brände i låren så var det bara att trampa vidare – underbart! Att de andra var lite segare hade sina naturliga förklaringar – de hade sprungit 2 timmar med ca 700 höjdmetrar dagen innan då jag vilade :-) Det tråkiga med cykelturen på fredagen vara att jag fick så himla ont i nacken. Hur folk klarar en Vätternrunda fattar jag inte. Orkmässigt är det inga problem men om jag får så ont i nacken av 13,5 mils cykling hur skulle det då kännas efter 30 mil?

Lördag:

Detta var tyvärr den sista cykeldagen på Mallorca och denna dag var inte vägen upp till bergen avspärrad. Vi cyklade längre upp än förra gången men pga av energibrist hos tre av oss (Anders verkar kunna cykla uppför i en oändlighet) så vände vi innan vi nådde högsta punkten. Mina ben var INTE lika pigga denna dag även om jag gjorde ett ärligt försök i början av backen att trampa på på samma sätt som dagen innan….

Söndag:
Söndagens träning blev en löpning med Anders och Emelie innan bufféfrukosten, som tur bjöd E & A på knäckebröd och bars innan, annars hade det aldrig fungerat. Vi sprang bort till ett mindre berg (~240 höjdmeter) upp och ner och tillbaka. Benen kändes ok förutom uppför där jag fick mesa och gå en del. Men det var en perfekt avslutning på veckan det enda som saknades var Markus som inte ville springa innan frukost.

Sammanfattningsvis finns det tre saker som jag har gjort mer än någonsin förut på en vecka:

1)      Cyklat (givetsvis)

2)      Sovit  - jag och Markus somnade runt kl 21 (plus/minus en halvtimme) i stort sett varje kväll och sov till kl 7:30. Det blir mellan 10-11 timmar varje natt!

3)      Ätit . Vad kan man säga, frukostbuffé och middagsbuffé varje dag. Dessutom med en massa efterrätter. + 2 kg visar vågen trots ca 25 träningstimmar....

Igår försökte vi bete oss som normala turister och tog bussen till Palma för lite sightseeing. Efter ca 3,5 timmar hade vi tröttnat och tog bussen hem igen. Vilodagen blev inte vila men däremot en väldigt lugn dag. Jag, Markus och Emelie tog ett kort simpass det var det enda och det välkomnades av mina ben som kände av både cykling och 200m intervallerna.

Idag var det däremot dags för cykling igen. Vi cyklade ut på en udde norr om Alcudia och Port de Pollenca och utsikten var helt underbar. Turen innebar både stigning upp och ner ett par gånger men det gjorde inget, vackrare vyer får man leta efter. Dagens andra pass var planerat till cykling upp på ett berg och sedan löpning där. Tyvärr protesterade mitt knä direkt efter lunchen (så länge knät är varmt har jag inte ont) så jag fick tyvärr stanna hemma. Löpningen känns rätt oviktig här, huvudsaken är att jag kan hänga med imorgon. Vi får skippa lunchstopp helt enkelt :-)

Så istället för löpning hann jag med en timme i solen och nu lite bloggandes i skuggan. Vågar inte riksera att bränna mig. Hittills har jag bara bränt mig lite på handlederna, ca 5 cm dvs avståndet mellan den långärmade tröjan och handskarna….

Och denna blogg skrev jag igår men publicerad idag (18/3)

Igår var det en molnig och blåsig dag på Mallorca och jag fick lite onda aningar eftersom det var dåligt väder hela veckan när jag var här som liten. Men träningen igår går inte att klaga på, 3 pass i alla tre discipliner. Först 7,5 mils cykling inkl. upp på en mindre topp, jogg till simhallen, simning och ett löppass på stranden efter simningen. Så länge vi cyklar på platten så hänger jag med de övriga men så fort det går uppför (svagast), nerför (fegast) eller är mycket trafik (fegast igen) så måste de andra vänta in mig. Men cyklingen på platten är helt otrolig och vi börjar mer och mer få in ”rulle”-cyklingen och att växeldra.

Idag däremot så lös solen hela dagen och vinden hade mojnat! Vi tog en sväng upp i bergen och stigningen tog lång tid men var inte så fruktansvärt jobbig när man fick välja sitt eget tempo (jag var sist upp såklart). Utsikten på vägen upp var dessutom fantastisk så det var bara att passa på och njuta.  Tyvärr fick jag lite ont i högra knät idag (inte samma knä som förra året) men efter att ha höjt sadeln lite så blev det bättre. Emelie och jag skulle avsluta dagen med ett simpass men simhallen var endast öppen för medlemmar så vi fick snopet jogga tillbaka. Av någon anledning fick jag den galna  idén att springa 200 meters intervaller på stranden. Jag stegade upp en ung. sträcka och sedan körde vi – jag ångrade mig rejält, shit vad jobbigt det blev + en massa mjölksyra. Undrar hur benen mår imorgon? Men vi kylde benen i havet + tog en varm bastu efteråt + att det är vilodag imorgon (sightseeing i Palma) så jag tål nog att ha lite träningsvärk imorgon :-)

Just det, min förkylning är nästan borta, jag snorar lite väl mycket bara…..

Denna blogg skrev jag i söndags 15/3 men eftersom hotellets internet har krånglat så publicerade jag den först idag (18/3).

Igår kom vi fram till hotellet runt kl 16 och det var ljuvligt ute, ungefär som vårvärme hemma, ca 17-18 grader och sol. Hotellet är jättefint och både middag och frukostbuffén är bra men de vet hur man tar betalt. Dricka till middagen ingår inte och bara en flaska vatten kostar rätt mycket.

Idag var det träningsdags och jag borde ha jublat över att äntligen få röra mig men istället var jag orolig för hur det skulle gå.  Jag är fortfarande både snorig och hostig, inte alls optimalt när vi är här med dessa fantastiska träningsmöjligheter men det är bara att göra det bästa av situationen. Dagens tur blev ca 8 mil och de första milen ägnade vi med vinden i ryggen, det gick ruggigt lätt att trampa! Efter ca 2,5 mil blev det lite kuperat och då kändes det att jag inte har något tryck i benen, mjölksyran kommer på en gång. Efter 5 mil tog vi lunch innan vi vände hemåt i motvinden. Emelie och Anders cyklade lite extra men jag och Markus kortade av, jag vågade inte anstränga mig mer helt enkelt. Men min ansträngning har inte varit så hög – jag har inte dragit en meter. Däremot så kommer jag efter de andra så fort vi cyklar genom en by med trafik alt. när det går nerför, att jag ska vara så feg och då får jag ta lite vind iaf. Emelie har imponerad, hon låg först hela passet tills vi skildes åt, starkt!

Efter träningen la sig jag och Markus i solen (hotellets poolområde ligger precis vid vattnet) och vilade en stund. Vi har haft solkräm på cykelturen och det syns inte ens att vi varit i solen, så blek-Emma kommer nog inte försvinna under den här semestern trots allt. Imorgon blir det troligen ett kortare cykelpass men däremot lite simning och löpning. Så länge jag inte blir allt för flåsig så verkar mina lungor hänga med :-)