Så tillslut kom winsplit-tiderna för SARA , http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?page=table&databaseId=11475&categoryId=1 

Här är en sammanfattning på hur vi låg till efter resp. gren samt ungefärlig placering på sträckan:

Prologlöpning 4km: 6:a

Paddling 5km, inkl omväg: 3:a totalt och 4:a på sträckan 

Snitslad cykling, 9km: 2a totalt och 8-14 plats på delsträckorna

Paddling, 5km: 3a totalt och 2-5 plats på delsträckorna

MTB-O, 11km: 2 a totalt och 5-29 (bom på en kontroll) plats på delsträckorna

OL, 7km: 4a totalt och 3-16 plats på delsträckorna

Så givetsvis var inte den snitlade cyklingen vår bästa gren även om den kändes rätt bra. Men med svårade cykling hade vi hamnat mycket längre bak, jag lovar! Min analys är att det bara är att jobba vidare på alla grenar, paddlingen var vår starkaste gren men där tror jag även att vi lätt kan utvecklas mera så där tänker vi jobba på som innan. Anmärkningsvärt är att vi kom 4a på första paddlingen trots vår omväg och att jag knappt paddlade i skräcken som jag upplevde. Vi har också bestämt oss för deltagande i Trollhättan, hoppas att vi håller ihop bättre på den tävlingen!

Igår körde jag mossintervaller för första gången i mitt liv. Som tur var så var kärret/mossen rätt torr, undrar hur jobbigt det hade blivit om den varit ordentlig blöt? 12*2 min med 40 sekunders vila, det kändes kan jag lova. Ett hett tips att testa, även om det var jobbigt så kändes det väldigt skonsamt, inga som helst stötar någon gång.

Idag var det duahtlonintervaller med klubben i Hagaparken, så nu är det garanterat färdigt med intervaller för den här veckan!!!

Jaha, nu är årsdebuten i multisport avklarad och jag sitter här med träningsvärk och blandade känslor. Målsättningen var topp fem och vi kom fyra, men dock var det en bitter fjärdeplats eftersom vi blev omsprungna i slutet av banan. Både jag och Markus hade otroligt sega ben på sista orienteringen – den sträcka som vi borde vara starka på! Men jag tar en gren i taget för er som orkar läsa :-)

Tanken var att hålla pulsen under 190, det klarade jag i ca 500m sedan kom en lång backe och efter det var aldrig pulsen nere under 195. Första sträckan på 95% av maxpuls med andra ord….. Men det kändes inte så farligt jobbigt, det som däremot var jobbigt var att så många andra sprang fortare!

Första delen gick ok, det blåste en del men vi paddlade om lag och Markus skötte vinden bra. Sedan började kaoset. Sidovind och större vågor, vi såg ett lag som gick runt längre fram men ingen följebåt kom och hjälpte dem. Flera lag gick runt och de började blåsa förgäves i visselpiporna. Det lät som panikblåsningar och jag blev inte rädd för att gå omkull och bli kall – jag blev rädd min säkerhet! Vi paddlade in mot land och sedan ut mot bojen vi skulle runda. Vi klarade oss med nöd och näppe men förlorade mycket på att inte våga paddla långt från land. Tillbaka vägen tog vi också nära stranden = omväg.

Tänk om vi hade sådana här stigar hemma! De flesta stigningarna fick vi ta på grusvägar och sedan åka på små slingrade stigar utan rötter nerför! Otroligt! Så fort sträcktiderna kommer jag se om delsträckan gick bra eller ej….

Denna gång gick paddlingen på den del av sjön där det inte blåste lika mycket + att det var nära land :-) Kändes ok men vi paddlade i ingenmansland innan ett annat mixlag paddlade om oss på slutet.

Benen kändes ganska pigga, tyckte inte jag använde draglinan allt för mycket. Orienteringen gick sådär för Markus. 50-dels karta är alltid lite klurigt.

Här dog mina ben! En puls på 180 orsakade mycket mer smärta än första sträckan där pulsen låg mycket högre. Antingen är jag otränad, eller så fick jag i mig för lite energi, eller så straffade sig det höga tempot från sträcka 1? När de slutliga tvåorna sprang om oss hade vi inget att sätta emot, det var klasskillnad! Treorna segade om oss i sista uppförsbacken, Markus gav upp och kopplade loss linan, jag tog upp jakten och Markus hakade på. När sista platta löpningen återstod kopplade jag i mig i linan och vi gjorde ett sista försök men var chanslösa. Om vi inte hade försökt hade vi dock inte vetat att det var lönlöst! Först i mål fick vi veta att vi hade legat tvåa. Vi trodde vi låg på 5-7 plats och var inte heller motiverade då vi var trötta.....

Dagens plus: Cyklingen kändes bra, kanske har Mallorca veckan gett utdelning?

Dagens minus nr 1: Varför fuskar så många lag, kan de inte läsa reglerna??? Det är frustrerande att bli slagna med ca 150 m av ett lag som man har fått säga till när tjejen försökt gena 50 meter vid kontrolltagning, tre kontroller innan mål. Om de gjort så på alla OL-kontroller + MTB-O kontroller så blir det många meter…. 5 meter mellan lagmedlemmarna gäller vid kontrolltagning och det är inte första gången jag fått säga till lag ute på banan!!!!!!!

Dagen minus nr 2: Säkerheten vid paddling. Vi tävlar på egen risk men varför är visselpipa obligatorisk utrustning och man inte har användning för dem? Hur länge är det ok att ligga i vattnet, det borde ha varit rätt kallt! Det fanns en följebåt men det var många lag att hjälpa.....

Dagens skratt: Pizzeriapersonalen som tittade konstigt på mig och Elin som köpte varsin pizza + en varsin tallrik pommes till. Jag menar vi ser säkert inte ut som dem som vräker i sig onyttigheter :-)

Imorgon vid lunch åker vi. Bilen är packad och allt fick plats, packning, 4 cyklar, kanoten, paddlar, flytvästar och fyra personer. Tur att vi köpte en bil som är anpassad efter multisport! Enligt SMHI blir det varmt och soligt på lördag, tyvärr ska det blåsa rätt mycket vilket inte gynnar vår acronkanot. Den är som snabbast när det är spegelblanka sjöar men man kan inte få allt här i livet. 

Laddningen inför lördagens tävling har bestått av vila sedan de sista passen i tisdags, pasta till alla måltider men absolut ingen tok-ätning och lite extra sömn varje natt. Jag vet inte om uppladdningen kommer att hjälpa mig på lördag men psykologiskt så får det mig att ladda bättre och tagga till inför lördagens start. 

Jag brukar alltid sätta upp en målsättning inför varje tävling men det är så svårt när SARA är den första tävlingen för säsongen. Kan vi klara av topp 5, kanske…. Enligt Nordic Bet så är vi iaf rankade som topp 5, vill ni satsa så ger vi 9 gånger pengarna för en vinst, men det är inget jag rekommenderar. Det lag som jag tror mest på i vår klass ger 50 gånger pengarna, kanske är det dags att försöka bli rik ;-)

Hela denna vecka går bara ut på en enda sak – tävlingen på lördag http://www.skaneadventure.nu/

I måndags cyklade jag till jobbet för att kunna avsluta med lite MTB i Hagaparken. Stigarna i Hagaparken passar mig, det är lätta tekniska men man får ändå känslan av att cykla i skogen och det har jag inte gjort på hela vintern. Passet hade bara ett enda syfte = få upp självförtroende inför lördag m.a.p skogscykling.

Igår, tisdag, körde jag och Markus paddling. En 5 km runda dvs samma sträcka som paddlingen kommer att vara på lördag förutom att vi ska paddla 5 km vid två tillfällen på lördag :-) Paddlingen är också den gren som jag har högst förhoppningar på. Förhoppningsvis ska vi få märka att vi har haft möjlighet att träna lite paddling. Det känns iaf mycket bättre att paddla nu än t.ex första paddelpasset i år.

Efter paddlingen tränade vi lördagens första gren. Vad är ett lagom tempo för 4 km löpning som efterföljs av 3 timmars tävlande? Är det mjölksyra tröskeln som gäller eller ska man ligga på samma puls som rekommenderas på t.ex en halvmara? Både jag och Markus körde dessa 4 km på en puls runt 185, dvs strax under mjölksyra tröskeln. Jag vill gärna ta i så att linan slipper vara spänd men det är ju inte det jag ska eftersträva. Det är meningen att Markus ska dra, han är mycket starkare än mig! Vi konstaterade i.a.f att vi ska pulsklockorna på oss på lördag för vi vill inte spränga oss totalt bara för att tävlingsmänniskorna i oss kommer att vilja rusa iväg! Skillnad om löpningen bara var 1-2 km men nu ska vi hålla i 4 km innan vi får ”återhämta” oss i kanoten.

Lördagens bana:

Etapp 1:  Trailrun, snitslad löpning, 4 km (ca 20 min)

Etapp 2:  Paddling, banpaddling, 5 km (ca 40 min)

Etapp 3:  MTB, snitslad cykling, 11 km (ca 30 min)

Etapp 4:  Paddling, 5 km (ca 30 min)

Etapp 5:  MTB-orientering, 9 km (ca 30 min)

Etapp 6:  Orientering, 7 km (ca 40 min)

Imorse inträffade något som sällan händer mig - jag vaknade kl 6 (innan klockan ringde) och kände mig utvilad! Vilken härlig känsla, sovit gott hela natten men att jag släckte lampan redan kl 21:30 kan nog ha haft något med det hela att göra också :-)

Igår däremot sov jag jättedåligt. Hade svårt att somna, vaknade till och från, svettades, drömde "panik"-drömmar och kände mig givetsvis inte alls utvilad på morgonen. Jag kommer ihåg en dröm och den var riktigt rolig:

"Jag och Markus är ute på den sista sträckan på SARA (helgens kommande tävling). Vi vet inte riktigt hur vi ligger placerade men tror att vi är i ledning men dock så närmar sig flera lag bakifrån. Helt plötsligt vill Markus börja ta en paus/fika vid varje tagen kontroll. Jag är så arg att jag inte vet vad jag ska ta mig till!!!!!!"

Tyvärr så vet jag inte hur tävlingen slutade i drömmen men jag kan garantera er att Markus inte kommer vilja ta några fikastopp på lördag :-)

Igår var det dags för vårläger med Stockholm Multisport och fastän det är mitt tredje år i klubben så var detta mitt första vårläger. Jag var inte lika duktig som många andra, dvs jag startade inte kl 24 på fredagen och körde alla sträckor utan jag kom dit på lördagsmorgonen och valde de sträckor som jag kände för att köra. Det var ett mycket bra upplägg med att rita i sina egna kartor från de banmallar som fanns upptejpade på borden. Bra arrangerat Björn! 

Men dagen i skogen kändes tyvärr inte så bra. Jag har längtat efter säsongspremiären nästa helg i Skåne men igår undrade jag vad jag ska dit och göra? Benen kändes stumma igår, mitt första besök med MTB i skogen bland rötter var allt annat än lyckat. För mig så är ca 10 timmars träning/vecka mycket träning men ska inte det ge utdelning också i form av att man får känna sig stark? Nu cyklade jag visserligen bl.a med Hanna som är så oändligt mycket bättre än mig på att cykla men när det var dags för min ”starka” gren löpning så blev det inte så mycket bättre, suck! Efter ett långt lunchbreak sprang jag en till orientering och då kändes benen lite piggare men Björn som var med fick springa allt annat än fort :-) Dagen avslutades med middag tillsammans med dryga 20 andra multisportare. Förrutom stumma ben hade jag en perfekt dag ute i Nynäshamn!

Så idag vaknade jag helt utan energi, orkade inte ta mig för något alls. Markus och jag skippade paddlingen, mycket pga blåst och då paddlar vi hellre imorgon. I normala fall skulle jag vara nöjd med att träna knappa 5 timmar på lördagen följt av vila på söndagen men efter att besökt vårlägret där en stor del av klubbmedlemmarna körde hela natten + halva lördagen så känner jag mig bara lat :-(

Hur är det nu, just det man ska glömma de dåliga gångerna och minnas de bra. Nu finns min orientering från Kjula (D21 starten) på Runoway :-)

http://www.obasen.nu/runoway/

Kjula påsk Ol 13/4, klass D21.

Vilken skillnad olika skogar kan göra för svårighetsgraden på orientering. Idag var vi på Täby OK träning, olika gafflade banor med kontroller uthängda. Det var förvarnat att banorna var svåra och det stämde. Jag tog mellanbanan på 5,5km men kom bara 7 kontroller sedan var jag tvungen att ge upp, hade ingen aning om var jag var. Tog kompasskurs mot en kraftledning, mellan två stora mossar och denna sträcka på några 100 meter kändes som en oändlighet. Jag ångrade stort att jag inte hade telefonen med mig, tänk om jag skulle komma bort helt och hållet, eller fastna i ett kärr eller bli jagad av ett vildsvin (det syntes i marken att det fanns många vildsvin i skogen…..). Många blöta kärr och småmossar senare kom jag äntligen fram till kraftledningen som via en äng skulle leda mig tillbaka, vilken lycka!!!!!