Det passade utmärkt att vi idag skulle iväg på DN-galan - jag behövde en vilodag!

Igår genomförde vi Krilles intervaller som han har pratat om ett tag, dvs en kort löpslinga följt av en kort paddelsträcka och sedan byte till löpning osv. Löpslingan visade sig vara snett uppför en rejäl backe, rakt ner för backen för att sedan avsluta med lite flacklöpning. 5 varv blev totalt 48 min intervaller. Eftersom jag inte ens visste om jag kunde ta mig i och ur en kajak vid en strand körde jag Acron ihop med Anna istället. Vilken skillnad det är på oss, Anna är en slow starter dvs på första intervallen tänkte jag "skönt jag är lite starkare än Anna idag" (hon körde intervaller på Hagatoppen dagen innan...). Det skulle jag inte ha tänkt, nästa intervall trippade hon ifrån mig hur lätt som helst. Vi timade varandra rätt bra ändå - den som kom först tillbaka till stranden fick vända Acronen i väntan på den andre. Hur som helst är jag stum i benen idag så det skvallrar verkligen om att jag borde köra intervaller och hårda pass lite oftare :-)

Det bästa med passet var att jag faktiskt kan sitta bak och styra en Acron. Iallafall om den där fram inte är en kille. Med Markus därfram gick det inte alls, med Anna blev styrningen ok.

DN-galan - vad galet snabbt de springer. Vi får trösta oss med att vi skulle slå sprintarna om de ställde upp i en multisporttävling :-)

Ja, jag hoppas verkligen det! Efter att ha försökt övertala Markus hela dagen igår så fick jag tillslut ringa på en annons om en Zedech TT från 2008. Säljaren bor i Sandviken och ska besöka sin dotter i Uppsala på söndag. Tanken är att vi ska mötas upp i Uppsala så på lördag ska jag ringa tillbaka och bestämma tid och plats. Hoppas att han är ärlig och inte säljer den till någon annan som ringer under veckan! TTn ska ha ung samma stabilitet som t.ex Citius 51 och det känns som en lagom stabilitet. Det vore tråkigt att köpa en kajak som vi sedan inte vågar använda på tävling pga vågor. Och känner vi nästa säsong att den är för stabil så kan man faktiskt sälja vidare, inte svårare än så! Håll tummarna för att vi blir kajakägare i helgen :-)

Igår genomförde jag ett löppass för första gången sedan Oringen och det kändes förvånadsvärt bra i benen och kroppen. Sprang nästan 7 km vilket är längdrekord sedan mina problem med löparknät började. Dock så är det nu 2 månader sedan jag sist hade ont och Oringen gick ju förvånadsvärt bra med knät. Men jag ska skynda lugnt - vilket kan dock bli svårt om det fortsätter kännas bra i kroppen...

Idag cyklade jag tur och retur till jobbet. På ditvägen i motvinden saknade jag Markus, jag har inte behövt fånga vind på hela Oringen-veckan. På hemvägen stötte jag på Krille som cyklade intervaller i Hagaparken. Han visade mig en slinga och det blev riktigt jobbigt för mig! Krille däremot han fick ta det lugnt. Trots att slingan var avklarad på dryga 12 min så blev jag jättetrött. Fasar redan för STAR som utlovar stigcykling. Att försöka hänga med killar på stigcykling är rena döden för mig, inte konstigt att jag tog slut på tävlingen i Kolmården.

Efter noll minuters träning i helgen så var det äntligen dags för lite träning igen. Äntligen var så det kändes innan passet iaf....

Paddling i Citius 51, sist kändes det ju super. Nu vet jag inte vad som hände men den kändes jätte trög och jag jätte svag, ingen rolig upplevelse alls. Visst kändes det lite bättre när jag fick sällskap men jag är iaf inte sugen på att köpa en Citius 51 längre. Typiskt för jag såg en begagnad till salu idag :-)

Efter sista Oringen-etappen fångades jag och Markus åter på bild,

http://www.multisport.se/nyheter/nyhet.php?id=773

Vet inte hur det gick till men visst ser det ut som om jag har en dubbelhaka?

I övrigt så måste jag erkänna att det tyvärr inte var så många deltagare i korta mixklassen som vi vann (7 lag som fullföljde tror jag). Men de tre topplagen; vi, Micke+Helena, Jossan+Nils, kan helt klart tillhöra topplagen i Svenska Cupen också så det kändes bra iaf. Däremot får vi storstryk om vi jämför oss med topplagen i långa klassen. Sista dagen gjorde jag en jämförelse mot Polarpuls från paddlingen och in i mål där vi hade samma bana. Jag och Markus fick stryk med 16 min - det säger det mesta :-)

Vi höll ihop det hela, vann sista dagen och vann hela Oringen totalt. Det var sååååå skönt att gå i mål sista dagen, jag hade inte velat tävla en minut till!

Dag 4:

Paddling - MTB - Löpning

Vi hade lite oflyt denna dag. Markus gjorde en OL-miss i början av MTB-sträckan och vi halkade ner från 1a till 5e plats. Sedan när vi var ikapp ledarna åkte jag in i Markus bakhjul och ramlade. Styret hade snurrat runt och det tog en liten stund innan vi fått styret rätt och kunde fortsätta. Och det var också vurpan som ung. skillde oss från täten ut på sista Olen. Jag var visserligen trött men med de andra i sikte kanske vi hade kunnat hänga med dem. Nu tappade vi istället ytterligare 1,5 minut och kom trea 3 minuter efter täten.

Dag 5:

OL- Mtb - Paddling - MTB - Simning - MTB - OL

Jaktstart denna dag. Vi gick ut i ledning med ca 13 minuter. Det är ganska mycket men om vi skulle missa eller ta det alldeles för lungt skulle Jossan och Nils kunna komma ikapp så vi var aldrig säkra på vinsten. Vi försökte pressa på hårt hela tiden och vi verkar ha lycktas. Enligt winsplit vann vi många delsträckor + att vi var snabbast för dagen med ca 8 minuter. Det var en otrolig känsla att gå i mål och veta att vi inte skulle behöva tävla dagen efter :-) Dagen avslutades med gemensam lunch med SMSarna + Polarpulsarna. Efter lunchen blev det glass och på kvällen unnade jag mig en halv flaska vin. Det var länge sedan :-)

Roliga minnen:

1) Etapp 4 när Markus kom fel och stog och funderade på var han var i skogen. Jag blev lite utråkad och fick bita mig i tungan för att inte kritisera... Som tur var fanns det smultron brevid mig så jag åt några. Första gången på en multitäving :-)

2) Sista dagen skulle alla korsa en störrre väg på MTB sträckan, en enda obligatorisk övergång var markerad på kartan. Jag och Markus kom till vägen, cyklade över och möttes av en hög stor grind som var låst. Markus tittade på kartan och konstaterade att vi måste vara rätt. Som tur var är jag lång vilket resulterade i att Markus kunde klättra över grinden och ta emot cyklarna och med sträcka armar kunde jag få över lite av cyklarna. Sedan klättrade jag över och tänkte hur fasiken ska ungdomsklasserna  och de korta tjejerna få över sina cyklar? Hur har banläggaren tänkt? Efter tävlingen var det inga som pratade om denna klättrning och vi vågade inte nämna den. Tänk om vi passerat vägen på fel ställe? Visserligen hade vi förlorat på det men det var emot reglerna. Men när vi var ensamma med Hanna och Björn vågade vi tillslut fråga. Det visade sig att den stora grinden hade en liten grind till vänster som det bara var att putta upp.... Den hade jag och Markus missat :-)

Nu har vi genomfört tre etapper på Oringen korta mixklassen i multisport och vi har inlett över all förväntan – tre segrar!!

 Etapp 1:

Supersprint, 2 km OL, ca 4 km Bike & Run med en paus för dryga 1km paddling i mitten. Första OLen gick i ett rasande tempo och det enda jag försökte att fokusera på var att INTE ha linan spänd fram till Markus. Nästa sträcka var Bike&Run där han skulle få springa mest. Vi fick en lien ledning som vi dock tappade direkt efter ett dåligt vägval på B&R. På paddlingen upptäckte vi att det bara handlade om tre lag denna dag, de andra lagen hade knappt börjat paddla när vi hade paddlat klart. Alla tre topplagen är alla från Stockholm Multisport så det kändes bra :-) På sista B&R växlade vi ledningen med Micke o Helena om vartannat och tack vare en OL-miss från deras sida så sprang vi i mål som segrare. Jättekul, Markus och min första seger i multisport sammanhang. Löpningen kändes väldigt bra denna dag och det är jag mest nöjd med!

På http://www.multisport.se/nyheter/nyhet.php?id=769 kan man se hur glada vi var vid målgång :-)

 Dag 2 inkl. Svenska multisport cupen:OL, MTB, paddling, MTB, Bike&Run

Denna dag fanns det många lag att tävla emot, roligt! Vid starten stressade vi lite mindre vilket resulterade i att vi hamnade efter en massa sniglar som bromsade upp vid de trånga passagerna. Men Markus orienterade helt utan missar, min löpform kändes fortfarande bra och efter OL-sträckan var vi ledning :-) Den ledningen höll vi tills vi gjorde en miss orienteringmiss = stor omväg på MTBn och då gled vi ned från 1a till 5e plats. Vid paddlingen växlade vi som trea och efter paddlingen låg vi tvåa dock med våra ”värsta motståndare” ( = de som leder svenska cupen) före oss. Inför avslutande B&R var vi tre tätlag ihop; vi , Micke och Helena samt Petra och Olof. B&R blev en enda lång plåga där vi turades om att leda. Micke och Olof sprang hela sträckan medan jag och Markus turades om att springa (en var tvungen att cykla hela tiden). Till näst sista kontrollen ligger vi trea och där de andra springer med cykeln runt på en stig bär vi cykeln rakt genom skogen och vinner etappen! Det var länge sedan jag blev så glad, en seger i svenska cupen, det kunde jag bara drömma om för 3 år sedan när jag började träna. Äntligen fick jag dessutom vinna en spurtstrid, känns som jag förlorat ett par sådana det senaste året. Avståndet ner till Petra och Olof var bara ca 10 sekunder….

 Dag 3:

MTB, paddling, MTB, Bike&Run

Vår sämsta dag på pappret – ingen ren löpning och mest cykling. Men denna etapp ledde vi enda från kontoll 1 till målstämplingen. Paddlingen var jobbigast = jag är grymt trött i armarna, de som man egentligen inte ska använda på paddling :-) Nils och Jossan stressade oss hela cyklingen igenom men på B&R såg vi dem aldrig och det var skönt att slippa sprutstrid. Imorgon är det vila och det ska bli så skönt, min kropp är sliten och skriker efter vila!

Igår genomförde jag de sista passen inför Oringen http://www.oringen.se/1185.php eller rättare sagt det sista passet. Cyklingen hem från pedalogerna gick som planerat och när bromsen inte låg emot längre så kände jag mig stark för en gång skull, det var en trevlig upplevelse :-) Däremot blev paddelpasset i Acronen aldrig något pass. Markus var inställd på en minivända där vi bara skulle testa lite olika tekniker (vi har ju lärt oss en helt ny teknik i drakbåten) medan jag trodde vi skulle paddla ett kort pass och samtidigt testa lite olika tekniker. Markus fick som han ville och vi satt i Acronen i 15 min..... Drakbåtstekniken var som jag trodde rätt klurig att försöka med i Acronen, den började gunga rätt mycket så nu vet jag inte hur jag ska paddla längre!

Tyvärr har jag sedan i onsdags känt av höger ljumske (ibland känns det i ljumsken, ibland i höften). Smärtan påminner mycket om den jag hade för två år sedan och var tvungen att löpvila i 1 månad. Dock känner jag bara av det när jag är stilla eller promenerar, när jag skulle springa en sväng igår och var inställd på en huggande smärta (så som det blev för två år sen) upptäckte jag till min stora glädje att det inte kändes alls när jag sprang. Så varför jag har ont vet jag allstå inte. Kanske satt jag konstigt i kajaken i måndags? Eller kommer det från simningen i tisdags där Linda instruerade mig att spänna en viss muskel i magen i närheten av höft/ljumske? Så länge det inte blir värre än så här så går det bra men vad som händer med kroppen under O-ringen är svårt att förutspå!

Så idag och imorgon måste jag tvinga mig till vila. Normalt sett brukar jag tycka det är skönt med de extra vilodagarna inför tävling men just nu känns det så bra att träna så jag vill inte sluta! Oringen startar dock med supersprint på söndag, dvs OL 2,3km, Bike & Run 1,1km, Paddling 1,4km, Bike&Run 3,3km. Om vila är rätt inför en sådan sprintbetonad tävling vet jag inte, kanske blir det ett kort lätt pass imorgon kväll.

Bike&Run (endast en cykel = en måste springa den andra cykla) blir intressant. Jag vet fortfarande inte hur man genomför det snabbast. Kan den som springer ta genväg genom skogen blir det givetsvis Markus eftersom han hanterar kartan bäst. Ska båda springa/cykla samma väg finns det däremot ett par varianter att välja emellan. Jag hoppas på att Björn kommer hjälpa oss med taktik på lördagkväll :-)

OM vi har internet mottagning så fortsätter jag rapportera nästa vecka, annars blir det en lååååång summering nästa helg. Håll tummarna för mig och Markus nu! 

Och ja självklart har jag precis börjat inbilla mig att jag har ont i halsen :-) 

Igår var det paddelkväll igen och efteråt hade jag ett nöjt leende på läpparna hela kvällen. Jag och Markus var vid paddelklubben lite före alla andra vilket innebar att jag hann testa Citius 51 innan de andra kom för att se om jag skulle klara av den lite mer ranka kajaken (rank för mig = stabil för vana paddlare). Förra gången jag testade Citius 51 paddlade jag 50m ut från bryggan och in igen. Igår satte jag mig i kajaken och paddlade iväg, kände mig hur stabil som helst. Förstår inte hur det gick till men det var en helt underbar känsla. Helt plötsligt kändes det lätt att paddla, när jag tog i gick det fortare och när jag slutade ta i gick det långsammare. I de mer stabila kajakerna märks knapp fartökningarna. Jag vill ha en Citius 51, helt kär är jag :-) Och självfallet var jag inte stabil hela passet, när det var lite vågor och jag var tvungen att vända var jag riktigt nära ett bad men klarade mig. Markus som paddlade en Tracer däremot fick sig ett dopp men utöver doppet behärskade han Tracern riktigt bra.

 

Så tyvärr är det dags för O-ringen nästa vecka vilket innebär att jag inte kommer att paddla kajak på 2 veckor. Typiskt när det kändes bra för första gången! Appropå O-ringen vet jag inte hur jag ska vända mina negativa tankar till positiva. Läste PM igår och bansträckningarna var inte alls som jag hade förväntat mig. Massor av cykling och rekord lite löpning. Försöker tänka positivt som att det är bra träning för oss etc. men besvikelsen är rätt stor så det dröjer nog innan jag blir positivt inställd igen…..

 

Imorse fick jag tekniktips och hjälp av Linda när vi simmade. Alla tips var super så nu har jag verkligen något att öva på. Det är tänkt att min kraft i vattnet ska kunna gå framåt istället för åt sidorna om jag lär mig simma lite bättre :-)

Nu har jag testat triathlon också och jag tror inte det var sista gången!

Simning 750m:

Simningen var jobbigast, t.o.m en bröstsimmare simmade ifrån mig vilket visar hur långsam jag är på simning. Dessutom hann jag med ett par kallsupar och simglasögon som läckte så det var varken en rolig eller trevlig upplevelse.

Växling nr 1:

Kändes som jag växlade i en oändlighet. Strumpor som skulle på, tight våtdräkt som skulle av, cykelskor på, cykelhjälm på….

Cykling, 20km:

Cyklingen gick på en varvbana och jag var visst lite långsam iväg för jag blev genast omcyklad och var tvungen att sakta in (drafting ej tillåtet= minst 10m till cyklisten framför). Sedan fick jag cykla om igen och kunde trampa på. Cyklingen kändes bra men jag har ingen aning om tiden eftersom jag glömde att sätta på min klocka på cykeln.

Växling nr 2:

Här växlade en tjej om mig så svar ja en till långsam växling.

Löpning 5km:

Benen var som vanligt lite tunga efter cyklingen men ändå inte så stumma som de kan vara. Första varvet kändes långt och jobbigt medan det andra varvet faktiskt kändes bättre. Jag hade två andra tjejer ca minuten framför mig men trots att jag försökte öka så minskade inte avståndet. Däremot hjälpte det att mötte Robban ut på andra varvet, fick ligga på för att inte bli omsprungen. Klarade mig med ett 10-tal sekunder:-) Löpningen gick på ca 23 min vilket jag är nöjd med. Dessutom fick triathlerna sig ett gott skratt när de upptäckte i mål att jag hade klockat löpningen med hjälp av mobiltelefonen. Så kan ska man tydligen inte göra på triathlon :-)

Summering:

Emelie och Linda var ca 6 min snabbare än mig. Fördelar man det på alla tre grenar + att jag kan snabba på bytena betyder det att jag måste minska tiden med knappa 2 min/gren för att komma på samma nivå som de är idag. Känns inte som en omöjlighet men jag behöver nog hela vintern på mig. Dessutom är jag lite besviken på själv idag, jag mesade på cyklingen. Vågade inte trycka på hela tiden utan var rädd att benen skulle stumna till löpningen. På löpningen ville jag aldrig lägga mig ner och dö = jag pressade mig inte fullständigt. Nu ska ingen missuppfatta mig, jag var jättetrött och jag pressar aldrig lika hårt på träning men på tävling borde jag pressa ännu mera!!