Kors i taket, gårdagens shoppingtur var inte så farlig. Jag gjorde Markus sällskap som nästan hade alla sina julklappar kvar och handlingen var över på dryga två timmar. Det tycker jag är snabbt för att vara sista söndagen innan julafton. Det bästa med shoppingen var dock att hälsenorna inte gjorde ont, det är ju ändock när jag går som jag har haft som mest ont, speciellt dagarna efter en löptur. Jag var så glad över att det inte gjorde ont att jag nästan följde med Markus ut och sprang när vi kom hem, sedan kom jag på att jag även fortsättningsvis vill ha hela hälsenor så jag stannade hemma. 3 löpdagar/vecka är maxdosen för mig just nu men jag var ruskigt nära att låta det bli fyra.....

Istället trampade jag på trainern igår kväll i nästan en timme och för en gångs skull gick timmen fort! Jag har förkärlek till schlager och eftersom alla låtar är prick 3 minuter långa känns dessa perfekt att ha i öronen och köra intervaller till. De två senaste passen har sett ut så här:

2 låtar uppvärmning

6 låtar intervaller, varannan låt cyklar jag så snabbt jag kan i varje refräng (alltid 3 stycken refränger) och varannan låt så ökar jag en växeln till varje förändring i låten (vers, refr, vers, refr, stick, refr) varav den sista växeln ska vara så tung att det blir stående. Utgångsläget, dvs första versen är alltid superlätt som återhämtning.

1 låt vila

6 låtar intervaller (samma som ovan)

2 låtar nervarvning

totalt: 6+19+3+19+6=53 min

I intervallerna avslutar jag med två icke schlager låtar vilket innebär att sista intervallen alltid blir lite längre och värre. Går nästa cykelomgång lika snabbt kanske jag ökar på med 6 låtar till :-)

Idag sprang jag till jobbet (7km) och jag kan återigen konstatera att hälsenan inte gjorde ont. Hoppas, hoppas det håller i sig och än så länge fortsätter jag med tåhävningarna. Även idag leder jag över Markus i funbeat men vi verkar leda om vartannat så jag behöver träna mer :-)

Nu ringer klockan om att lasangen är klar, undrar när jag åt middag innan kl 18:30 senast? Ett till kors itaket med andra ord.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag har drömt många underbara drömmar om att börja springa igen efter förlossningen. I alla drömmar har löpningen känts väldigt bra och lätt. Verkligheten är dock väldigt annorlunda. I tre veckor har jag joggat 3-4 gånger/vecka men fortfarande får ja...

Igår fyllde Julia 8 veckor så idag tyckte jag att det äntligen var dags.  Jag har väntat länge, senast jag sprang ett pass var i slutet av min semester…. Jag njöt, finns det någon bättre frihetskänsla än att få springa? De första minuterna kän...

De senaste två veckorna har jag haft lite svårt att motivera mig emellanåt. En hyggligform känns väldigt avlägsen, jag saknar löpningen och ibland är jag helt enkeltför trött för att egentligen träna. Underbara lilla Julia suger energi från migäven o...

I söndags genomförde jag mitt första utomhuspass sedan förlossningen. Promenad uppför Hagatoppen 5 ggr. Jag promenerade både uppföroch nerför men ändå blev det fruktansvärt jobbigt. Jag har glömt hur jobbigtdet kan vara att träna och inte blir det ...

Årets första träningspass blev lite intervaller på crosstrainern i dryga 30 min. Att passetblev så ”långt” som 30min innebär att det först nu börjar kännas som riktigträning, härligt! Har ingen aning om hur orken egentligen ligger till me...