Kul att jag fick så många kommentarer till mitt träningsschema, nu har jag gjort några förändringar:
 
1) Core-passet på onsdagar har visat sig vara ett Corepass med hantlar dvs både bål och överkroppsstyrka. Därmed tar jag bort tisdagens styrkepass och nöjer med med Corepasset (bål + överkropp), ett pass hemma (bål, överkropp + ben) samt att jag lägger till löpskolning 1 ggn/vecka som får symbolisera det andra styrkepasset för benen.
 
2) Besöka simhallen 3 ggn/vecka känns lite mycket och är dessutom tidsineffektivt. Mao så kombinerar jag ett av simpassen med ett vattenlöpningspass.
 
3) Jag har bestämt mig för att testa periodisering, 2 hårda veckor följt av en lugn vecka. För att orka träna mycket behöver jag nog en vilovecka då och då att se fram emot. På de lugna veckorna kommer jag att dra ner på antalet pass.
 
Så nu känns träningsschemat bättre + att det finns mer utrymmen för att flytta vissa pass och t.ex.  lägga till det där fjärde löppasset. De hårda veckorna ska jag försöka hålla träningsschemat men det kan bli svårt med tanke på att vintern brukar ställa till det en del :-)
 
Måndag: Cykel t.o.r jobbet (t.o.r ca 4 mil) + simning med vattenlöpning på kvällen
Tisdag: Vila , alternitv att flytta något eller båda av måndagspassen till tisdagen eller köra ett 4e löppass.
Onsdag: Corepass + SMS-spinning (båda på kvällen)
Torsdag: Simning (morgon eller på kvällen efter backträningen) + stavgång/backintervaller (kväll)
Fredag - söndag: Ett pass paddling, ett pass OL/löpning, ett pass cykel, ett pass styrka.
 
Blir det snö (skidåkning) eller is (ingen paddling + ev. skridskoåkning) så blir det förändringar. Jag startar träningsschemat på måndag om 1,5 vecka och då tänkte jag sammanfatta varje veckas träning på bloggen. På så vis får jag lite press på mig att följa schemat eftersom ni läser bloggen :-)
 
v. 48-49: hårda veckor
v. 50: lugn vecka
v. 51-52: hårda veckor
v. 53: skidvecka i Bruksvallarna, annan träning men knappast en lugn vecka :-)
v. 1: lugn vecka
v. 2-3: hårda veckor osv......