I fredags var jag nöjd. Jag hade genomfört alla pass jag hade planerat måndag-fredag för veckan trots att motivationen fortfarande inte varit på topp. Jag hade sprungit två pass vilket jag verkligen behövde och nu återstod bara helgen där jag hade planerat in löpning, skidåkning och simträning med Per.

Men på lördag fm när jag sträcker mig efter Amanda som precis ramlat (jag var barnvakt åt systerdotter) så bara smäller det till i ryggen. Sedan dess har det gått upp och ner. I morse gick jag upp 05:30 då jag hade för ont för att kunna sova, nu känns det bättre men träning är inget alternativ. Det är ländryggen som gör ont, t.ex går det ok att komma upp från sittande till stående men jag måste ta hjälp av händerna, om ryggen "ska ta i" gör det för ont. Det var länge sedan jag fick så här ont i ryggen, självklart hoppas jag på att det är en tillfällighet men sanningen är att jag blivit öm i ryggen efter att jag simmat. Efter förra simlektionen med Per då jag började rotera mer i simningen har min rygg blivit trött efteråt, kanske har jag bara haft tur förut att jag inte lyckats med en sträckning.

Veckans träning blev därmed ett nytt fiasko:

Måndag: 50 min simning+ 55 min spinning

Tisdag: dryga 40 min löpning

Onsdag: dryga 80min spinning

Torsdag: OL+ löpning dryga 60 min

Fredag: 40 min simning

Lördag+söndag: vila pga ryggen

Totalt: dryga 5,5 timmar

....är himla jobbigt fick jag erfara idag. Eller så satte sig helt enkelt gårdagens spinning i mina ben. Idag var det dags för Natt-OL i Hagaparken med Täby OK. På väg till jobbet kommer jag på att jag inte har med mig någon pannlampa, hade varken tänkt på den igår kväll eller imorse hemma. Hur tänkte jag då kan man undra? Nu löste sig det hela genom att Hanna lånade ut en pannlampa till mig men visst hade det blivit lättare att åka raka vägen till träningen. Hur som helst, tack Hanna!

Orienteringen gick som sagt rätt tungt men det var roligt som vanligt. På ett vis ångrar jag valet av den korta banan men på ett vis var det tur eftersom jag fick skjuss hem av några som skulle förbi Gribbylund. Hade jag tagit långa banan hade jag missat skjussen och fått en kombinerad "jogg/bussresa/frysa när jag väntar på buss"-resa hem.

Imorgon ska simma innan jobbet = uppstigning ca 05:30 = nu ska jag sova :-)

Idag åkte vi skidor på Bisslinge golfbana igen. Det första varvet åkte jag tillsammans med Elin och vi turades om att ligga först. Markus drog iväg i ett alldeles för högt tempo för mig, jag hade först tänkt att hänga honom.

På det andra varvet upptäcker jag dock att vi tar in på Markus och Micke och plötsligt vaknar tävlingsjävulen i mig, jag bara ska ikapp! Väl ikapp (jag fick kämpa i 2 km) visar det sig att Micke gått in i väggen och Markus också är ganska trött. Yippie, äntligen får jag vara lite starkare än Markus på slutet av ett träningspass. Att komma ikapp Markus var verkligen veckans höjdpunkt, det gäller att njuta för det händer inte så ofta!

I övrigt så är det dags för mig att skärpa mig med träningen! Denna vecka har det bara blivit skidor och simning. Hur ska jag kunna förbättra mig i multisport om jag inte tränar multisportens grenar? Om snön fortsätter att ligga kvar i Stockholm måste jag nog minska skidåkningen alternativt träna mera för att hinna med löpning och cykling. Exempelvis så har jag inte sprungit en meter sedan juldagen. Den löprundan kändes bedrövlig så jag drar mig för springa igen…

Veckans träning:

Mån: 60min simning

Ons: 110 min skidor

Tors: 36 min skidor + 55 min simning

Sönd: 120min skidåkning

Tisd, fred och lördag: vila

Totalt: knappa 6,5 timmar

Min farmor.

Igår begravdes farmor och det var många som berättade helt underbara saker om henne. Jag har t.ex aldrig sett farmor arg, jag har aldrig hört henne gnälla och hon har alltid försökt hjälpa andra som behöver hjälp. En totalt oegoistisk människa. Jag har dessutom aldrig förstått hur engagerad farmor och farfar har varit i Brottby Sportklubb. Farmor och farfar var ofta de som delade ut priser när jag tävlade i friidrott i Brottby (jag var då 6-10 år). Går man tillbaka ännu längre  i tiden har jag nu har jag förstått att mycket av verksamheten i stort sett sköttes hemifrån farmor och farfar samt att alla barn åkte till tävlingar på flaket på farfars lastbil samtidigt som de åt av farmors hembakade bullar. Synd att farmor inte var helt klar i sinnet de sista åren, hon hade gillat att jag börjat multisporta och träna konditionsidrott igen. Självklart hade farmor också önskat sång av mig, syrran och mamma på begravningen och jag lovar att det inte var så lätt, istället för att lyssna på prästens tal om farmor fick jag tänka på annat för att vara sångbar även till andra låten. Tur att vi var tre stycken och slapp sjunga solo iaf!

Med andra ord blev det ingen träning igår och inte idag heller. Från igår kväll till för dryga en timme sedan har vi passat systerdotter Amanda 2 år och varken jag eller Markus hade ork över att passa henne ensam för att låta den andra träna. Nu ska vi snart bort på middag så vi får försöka med dubbla pass imorgon istället.

Varför klagade jag på kylan igår? Jag kom tillslut ut på ett skidpass ute i Rotebro eftersom vi ändå skulle dit på middag. Bisslinge golfbana i Rotebro har 3 slingor (2,6km, ca 4,6km och ca 6,7km) och alla spår var bra. Inte ett endaste genomslag och tack vare att det varit mildare förut och nu fryst på så hade man GLID! Jag tillbringade två fantastiska timmar på golfbanan, glidet var bra, fästet var bra, kroppen kändes bra och sista timmen åkte jag med pannlampa vilket bara höjer "mys"-faktorn. I efterhand ångrade jag att jag inte åkte längre men ca 17 minusgrader tar ut sin rätt, speciellt när vattnet fryser och man börjar bli törstig :-)

Så varför sitter jag här igen på mn lediga dag och drar mig för att ge mig ut? Har faktiskt inget bra svar på det, nu är det dessutom bara 7 minusgrader ute!

Jag hatar att inte träna pga vädret, en så otroligt dålig ursäkt. Igår blev det så, planen var antingen skidåknig med pannalampa eller refelxbana med avslutande middag med Hanna och Björn. Men när temperaturen visade -20 gr i Täby var det ingen som hade lust att ge sig ut längre. Så det blev pizza, glass och Wii-spel. Även om vi blev varma av Wii-spelandet kan det knappast kallas träning :-)

Idag har jag samma problem igen, ska vi ge oss ut i kylan? Simhallen har öppet men har ingen crawlbana och simma sick-sack är inget kul. Sedan finns trainern, det tråkigaste som finns men jag skulle verkligen behöva ett cykelpass... Jag ska iaf börja med att ta in skidorna och sätta på lite vallatejp, jag är såååå trött på bakhalt. Oavsett om det blir skidor idag eller inte så är jag ledig imorgon så det vore bra att ha skidorna klara.

I måndags simmade jag på kvällen och fastän jag fortfarande har lite förkylningskänningar så kändes kroppen bra att träna med. Dock så går det så långsamt när jag crawlar, hoppas Per har rätt med att det går att lära mig att crawla fortare!

Glömde nästan det viktigaste inför 2010, jag vill köra en solo multisporttävling. Det vore himla kul att träna inför en tävling och veta att det bara är mig det hänger på. Förra året fegade jag ur inför Kristinehamn Adventure Race och senare kunde jag inte heller starta duo-klassen heller pga cykelvurpan. Men i år ska jag bara starta långa klassen solo i Kristinehamn, perfekt för då måste jag träna en massa kajakpaddling!

Förra veckans träning:

Måndag - torsdag: Dryga 9 timmars skidåkning fördelat på ett pass per dag.

Fredag-lördag: Sjukdom

Söndag: Halvsjuk och 36 min skidåkning.

Totalt: dryga 9,5 timmars träning

Idag åkte vi ut till Brottby och åkte lite skidor på golfbanan. Spåren var helt ok och ingen trängsel över huvudtaget :-) Men fastän jag har känt mig rätt så frisk igen (det var visst en snabbförkylning jag fick på nyår) så var inte kroppen redo för träning. Så det blev bara ett varv. Imorgon blir det simning och sedan hoppas jag på att kunna träna normalt på tisdag/onsdag igen.

Hur ser då säsongen 2010 ut? Egentligen borde jag inte skriva ned något, det blir ändå aldrig som jag vill. Så jag kallar istället detta för en önskelista för 2010:

Tävlingar:

• Multisport: Jag och Markus hoppas på att alternera mellan korta och långa klassen i multisportcupen. Känner vi att lång klass inte är något för oss så tävlar vi bara kort klass men testa lång klass ska vi iaf göra. Kanske ställer vi även upp i Polarpuls 24 timmars tävling i augusti om vi hittar några som vill tävla med oss.
• Triathlon: Förhoppningsvis simmar jag bättre och snabbare i sommar. Om simningen blir bättre tror jag det blir ännu roligare att testa mer triathlon så minst 2 tävlingar hoppas jag på!
• Öppet spår: Planen kvarstår, jag ska försöka ta mig igenom Vasaloppet. Det blir i så fall en start i Öppet spår.
• Löpning: Är jag skadefri måste jag få till en miltävling!

Träning:

• Träningsmängd: Mitt mål är inte att öka träningsmängden mera. Kanske blir det så ändå men det är inte ett mål. 450 träningstimmar/år för en motionär är tillräckligt, däremot vill jag träna lite mer intensiva pass.
• Jag vill egentligen bli bättre på alla grenar men det går givetvis inte :-) Det blir fokus på simning så länge som isen ligger och sedan ska jag paddla mera. Planen är att köpa en till kajak i vår och sedan kunna köra någon multisporttävling i kajak under året. Då måste vi helt enkelt ha en varsin kajak.
• Orientering nämnde jag inte under tävling eftersom jag ser alla OL-tävlingar som träningar. Givetvis ska jag fortsätta orientera och jag hoppas även på att löpträna mer nästa år.
• Träningsresor: Jag hoppas på en repris till Mallorca i vår. Sedan blir Oringen en träningssemester också sneglar vi på fjällorientering (patrulltävling) i augusti.

Så om ett år kan jag sammanfatta 2010 och se om någon av mina önskningar gick i uppfyllelse.