Det kanske inte lös igenom i förra bloggen men det här med den onda höften gör mig verkligen på dåligt humör. Jag vill springa och nu när det är snö vill jag också åka skidor, så kan jag helt plötsligt inte göra något av dem. Jag tror att det som gör ont i höften kan ha med löparknä att göra, dvs jag vet att det går att få bort. Men varför gör det även ont ner mot ljumsken? Nu har jag iaf fått en naprapattid på tisdag så får vi se vad hon säger!

Onsdagens spinningpass kändes sådär, helt plötligt hittade jag inte takten till någon låt och varje gång en ny låt började så tänkte jag ”nej för långsam takt”. Jag har inte alls upplevt det så hemma på trainern. Jag hoppas i alla fall att några gillade passet, jag blev trött och jag hörde flåsanden från deltagarna så det är väl positivt.

Torsdag och fredag blev det vila, ingen som helst träningslust (kan ju bara cykla och simma). Igår drack jag också 3 glas vin i förhoppning att ångesten för vilan skulle minska, det gjorde den för tillfället. Nu ska jag försöka se de positiva sakerna jag har framför mig istället:

• I onsdags glömde jag/tappade jag bort min Garmin Forerunner – den har kommit till rätta på gymmet så jag ska hämta tillbaka den snart.
• Idag satte jag äntligen på dubbdäck på cykeln – jag måste få träna utomhus och de andra alternativen (löpning och skidåkning) går ju inte.
• Om en vecka åker jag och Nillan till Kanarieöarna (vi inväntar billiga sista minuten resor) . Troligtvis ingen löpning för mig men cykling utomlands är ju underbart!
• Vid påsk är vi ett gäng på 9 st som åker till Mallorca för att cykla. Den resan längtar jag mest till och dessutom verkar hotellet ha ett volleybollnät :-)

Det var jobbigt i söndags, vet inte varför jag inte hade räknat med det :-) Skidloppet gick på en varvbana (4 varv) och mätte 42km, i söndags var jag väldigt tacksam för den minskade banlängden. Första varvet flöt på bra och jag tror jag varvade under ca 50 min. På andra varvet var spåren uppåkta, stavarna sjönk minst 1 dm i snön och skidorna gled sämre. Efter varv 2 var det inget som var njutbart längre och jag tog mig igenom på ren vilja. Efter loppet var jag väldigt missnöjd, det kändes som jag var bland de sista i mål. Dock visade resultaten http://www.varmdoloppet.se/prelresultat att så inte var fallet, jag kom 11a av 48 starter i D motion och i H motion hade jag placerat mig runt plats 140 av 260 startande. Jag vet, inga placeringar att skryta med men känslan i mål var att det typ bara var 50 skidåkare bakom mig.

Igår vilade jag för jag var rejält sliten i kroppen men idag ville jag ut och springa igen. Det skulle jag inte ha gjort. Förra tisdagen (snöpulsintervaller) kände jag  av min höft/ljumske, samma sak i torsdags och i söndags funderade jag faktiskt på att bryta pga att jag hade ont men smärtan gick över mot slutet och jag fullföljde. Av någon anledning trodde jag att det skulle gå bra att springa men givetvis hade jag fel. Det kändes ok så länge jag fortsatte att springa men varje gång det blev en paus (rödljus) så gjorde det himla ont de 20 första meterna. Nu blir det löp- och skidåknings-vila ett tag fram över :-(

Imorgon ska jag göra debut som spinninginstruktör. Jag ska leda passet för Stockholm Multisport och det känns lite nervöst. Tänk om de tycker mina intervaller är värdelösa? Men jag har i alla fall ett färdigt pass för 82 minuter och jag hoppas det blir bra. Det jag har svårast för är att hålla takten till musiken, men Hanna är där så jag kan tjuvkika på henne :-) Önska mig lycka till!

På söndag ska jag åka Värmdöloppet, dvs 50 km skidåkning. Troligen blir det inget öppet spår för mig så Värmdöloppet blir ”istället för”. Men de har en rätt tuff maxtid som man måste klara - 50 km på 4,5 timme. Om föret är bra och glidet fungerar ska jag väl kunna klara det utan större problem men är föret trögt så vet jag inte om jag ens kommer runt innan de drar repet för sista varvet. Pirrigt med andra ord.

I övrigt så är jag ovän med min kropp. Jag har fått ont i en höft när jag springer, jag är öm i ryggen och orolig för att det ska hända samma sak som ett par helger sedan. Dessutom har jag lyckats få en förhårdnad i huden precis under trampdynan på höger fot, låter inte dramatiskt, men förhårdnaden som är 0,5 cm i diameter kan ändå orsaka rätt mycket smärta. Som tur är går det bra att springa med i läggsulorna (som inte trycker just där) men mina ”normala” skor måste nog bytas ut och gå utan skor inomhus är inte heller en trevlig upplevelse. Medicinen mot förhårdnader är tydligen vårtmedel så det är införskaffat :-)

Det tänkta löppasset i helgen (utsättning av kontroller till Rogainingen) blev mer snöpulsande än löpning. Ena sträckan innebar dessutom ca 300m över en äng där ingen hade gått innan mig och trots att jag tillslut bara gick så var det så otroligt jobbigt. Det tog längre tid än vi trodde att sätta ut kontrollerna (Markus var dessutom hostig och gick endast ut med några kontroller)  men vi hann iaf ut med alla kontroller och de som kom på träningen verkade tycka att Rogainingen var kul. Så i slutändan var det värt besväret :-)

Idag var det Täby OK intervaller på nytt och vad stod på schemat? Självklart snöpuls! Så vi var ett gäng TOKar som sprang på fälten med snö upp till knäna medan de mer normala människorna ägnade sig åt skidåkning vid sidan om. De populära 70/20 intervallerna (70 sek intervall, 20 sek vila) i byttes ut mot 40/20 men ändå var det grymt jobbigt. Jag joggade hem efter 20 st intervaller medan de andra skulle genomföra 10 st till. Nästa tisdag kanske jag orkar genomföra hela passet, hoppas på det!

Förra veckans träning:

Måndag: vila

Tisdag: Löpning (inkl intervaller) 70min

Onsdag: Spinning 60 min (trainern)

Torsdag: Vila (ofrivillig)

Fredag: spinning 40 min (trainern)

Lördag: Orientering (utsättning av kontroller)

Söndag: 40 min OL (mera kontroller) + 30 min skidor

Totalt: 5,5 timmar

I tisdags var det dags för lite löpintervaller med Täby OK, mina första intervaller sedan början av september då jag fick ont i löparknät. Och precis som jag länge befarat så är inte min löpform vad en gång har varit, jag hade inte en suck att hänga med någon av Täby-tjejerna på träningen. 12 st 3 min intervaller skulle det springas men jag var klok nog att avsluta vid 10 st. De två första sprang jag alldeles för hårt (tror jag iaf) medan jag la mig på ca 190 i puls (tröskelpulsen) på de sista 8a intervallerna. Kanske borde jag plåga mig lite mera men det fick räcka med tröskelpulsen då de två första intervallerna bjöd på sådan hemsk mjölksyra och blodsmak, jag hade aldrig kunnat fortsätta 8 st till!

Så det är bara att inse, jag har inte någon stark gren längre – jag är dålig på alla grenar. Men det kan ju o andra sidan bara bli bättre :-)

Idag tänkte jag träna lite till löpning eftersom jag uppenbarligen behöver det. Löpning delar av vägen från jobbet till Järlagården (årsmöte Stockholm Multisport) var planen. Jag blev tillslut på himla dåligt humör när jag upptäcker att jag glömt sport-BHn. Alla ni som är tjejer har nog förståelse för att jag ställde in passet. Kunde jag inte fått glömma vantar, strumpor eller liknande? Resultatet 0 min träning idag :-(

Till helgen ordnar jag och Markus en Rogaining i Skavlöten för Täby Ok och Stockholm Multisport. Jag hoppas verkligen att fler anmäler sig för jag tror det blir roligt, hade gärna själv kört lite! Nu får jag nöja mig med att sätta ut kontroller och ta in dem.

Helgen i Mora var toppen, en massa snack, träning och mat :-) De två första passen gick mitt självförtroende ner rejält – jag var så långsam! På det tredje passet hade vi teknikkurs och jag fick mitt i kursen testa Annikas skidor. Vilken skillnad det var, hennes skidor gled ju! Helt plötsligt blev det effekt av mina staktag. Kan ung jämföras med MTB kontra landsvägcykel eller havskajak kontra motionskajak. Så nu kommer jag snart bli lite fattigare, jag ska köpa nya skidor, mina är helt enkelt för mjuka så att jag nästan ”står” på fästvallan när jag åker.  Sista passet på söndagen fick jag låna ena instruktörens skidor (så hemska tyckte de att mina skidor var), hennes skidor gled inte lika underbart som Annikas men däremot hade de bra fäste + helt ok glid. Den skidupplevelsen jag hade på söndagen hoppas jag att jag upplever någon gång igen, helt klart min bästa skidtur någonsin!

Förra veckans träning blev helt ok, men givetsvis mest skidåkning.

Måndag: vila pga ryggen

Tisdag: 40 min skidåkning

Onsdag: 45 min överkroppsstyrka, 80 min spinning

Torsdag: löpning 45 min

Fredag: längdskidor 60 min

Lördag: 3 pass längdskidor, totalt dryga 4 timmar

Söndag: Längdskidor knappa 2 timmar

Totalt: 10,5 timmar

Snart (om 30-60min) sticker jag till Mora och åker skidor över helgen. Konstigt kan tyckas med tanke på all snö härhemma men helgen är planerad sedan länge. Vi är ett gäng multisportare som åker och det ska bli himla kul!

Ryggen är nästan helt bra, naprapaten hittade inget fel på den utöver att mina muskler i ländryggen är stela och hårda. Så nu tänker jag köra på för fullt i helgen. Det börjar nämligen bli dags att bestämma mig om jag ska köra Öppet spår eller inte...

Lite träning är iaf bättre än inget. Min rygg är mycket bättre men inte helt bra. Jag och Markus tog en liten skidtur i  Enstaskogen idag, det gick bra med ryggen men jag vågade inte ta i och efter ca 40 min var ryggen jättetrött. Det kändes bättre att avbryta då än att riskera något. På torsdag ska jag till naprapaten så på ett vis hoppas jag att jag har kvar lite känningar då!

Idag förundrades jag över hur bra vi bor! Vi fick gå ca 4-5 min sedan var vi framme vid skidspåret, 1 mil skidspår mitt i skogen. Det var vackert där idag! vi har knappa 1 km ner till sjön där vi kan paddla och simma på sommaren och åka skridskor på vintern, 2 km till Täbys klubbstuga och idag upptäckte jag en reflexbana i Enstaskogen! Dvs nu har vi en reflexbana i närmaste skogen också. Nu måste jag bara se till att kunna träna ordentilgt igen :-)