Bloggen har blivit lidande, jag har jobbat en massa, både på jobbet plus att arbetet med Ursvik Ultra dragit igång på allvar. I söndags bakade jag t.ex bullar i 6 timmar och har nu hela frysen full. Vill ni smaka på bullarna - anmäl er då till Ursvik Ultra på www.ursvikultra.se.

Måste såklart nämna Vasaloppsspinningen förra helgen. Orken var det inget fel på men jag fick rejält ont i höften efter dryga 1,5 timme cykling. Däremot höll höften förra onsdagen när jag agerade spinningledare för Stockholm Multisport spinningen. Så 90 min, mer än så ska jag inte spinna.

För övrigt försöker jag komma igång på nytt med simningen. 2 pass i veckan är målet och hittills har det blivit 3 pass, 2 st förra veckan och ett pass denna vecka.

Så efter UU ska jag börja skriva lite mer frekvent igen, lovar!

Imorgon ska jag och Markus på Vasaloppsspinning. Det är meningen att vi ska sitta på cyklarna lika lång tid som det tar för Vasaloppsvinnaren att nå målsnöret i Mora. Att orka cykla dryga 4 timmar är jag inte så orolig för, däremot är jag orolig att lyckas hålla motivationen uppe, inte få för ont i rumpan/ryggen och framförallt att ljumsken/höften håller. Jag kände helt klart av ljumsken på spinningen i onsdags trots att den inte ömmade på cyklingen på Teneriffa. Men jag tycker alltid det är svårt att ställa in spinningcyklarna rätt.

Idag passade vi systerdotter. Plan 1 var att åka och simma på morgonen innan hon kom hit men givetvis sov vi för länge…. Plan 2 var skidåkning efter barnpassningen men med våfflor och grädde i magen samt oro för höften (sist fick jag ont av skidåkning) så valde jag att vila. Med tanke på det långa cykelpasset i morgon så vore det dumt att göra mig öm i ljumsken/höften redan innan.

En kompis undrade på en gång om smärtan i ljumske/höft kan ha med sårskadan jag fick där i höstas. Svaret är att jag inte vet. Det gör ont på ung samma sätt som då men inte lika kraftig smärta. Jag har också hela hösten/vintern fått ont i ljumsken/höften om jag t.ex har haft för tighta byxor på mig medan det har gått bra att träna fram tills nu. När läkaren sydde ihop såret så sa han att muskeln också var skadad så kanske kan det finnas ett samband? Vad vet jag, men jag är trött på detta, jag vill springa! Sanningen är att också ryggen ömmar till och från :-( Så det jag funderar mest på nu är om jag ska besöka en naprapat, sjukgymnast eller kiropraktor. Kiropraktor skulle jag vilja testa för ryggen medan jag tror mer på sjukgymnast när det gäller höften. Nuvarande naprapat jag har gjorde endast en behandling på höften som inte hjälpte, hon hittade ingen orsak till smärtan mer än trolig överansträngning av höftböjaren. Fortsättning följer hur jag ska göra, det enda jag vet är att nästa vecka måste jag jobba, jobba och jobba – inget besök hos någon då med andra ord.

Det är så underbart att vara här i värmen! Det har varit sol varenda dag och nu börjar den snygga cykel-solbrännan komma fram :-) Tur att jag inte bryr mig allt för mycket. Imorse var också hängigheten som bortblåst och förutom lite snuva så mår jag bra igen. Skönt att det inte förkylningen blev långvarig och den har inte stört träningen allt för mycket.

Idag cyklade vi bästa cyklingen hittills. Upp i bergen igen, fantastiska vyer men inte konstant uppför. Solen strålade, jag mår bättre, mina ben kändes starka och det var varmt. Kan man önska sig något mer? Och för er som undrar hur jag och Nillan kan träna ihop så går det helt utmärkt. Nillan har ryggsäck med grejer, hon tar all vind på cyklingen, hon springer ett löppass varje kväll medan jag vilar och ibland cyklar hon lite längre (som i tisdags). Visst hon är även starkare uppför men eftersom det är distansträning så tar hon det antingen lite lugnare uppför så att jag hänger med eller så väntar hon in mig med jämna mellanrum.  Det sista alternativet är att hon cyklar runt och tar kort mitt i uppförsbacken. Tyvärr får jag lägga upp bilder någon annan gång för det vill inte fungera här…

Just det, det finns Eurosport på hotellrummet så jag har fått se det senaste OS-guldet, härligt!!

Jag fick sms av mamma igår, -25 grader där hemma. Just nu sitter jag på ett café på Teneriffa och äter glass samtidigt som jag surfar lite på datorn då det är gratis internet här. Det är ca 25 grader i skuggan och jag har bara kortärmat och kortbyxor på mig. Kan man klaga då? Egentligen inte men det finns verkligen två saker som inte är bra.

1)      Sjukdom – redan i söndags em när vi kom hit kände jag att jag höll på att bli förkyld. Sedan dess har det blivit värre. Hemma hade jag inte tvekat = vilat från all träning men det har inte riktigt gått här.

2)      Ont i ljumsken – vi tog en joggrunda  i söndagskväll. Kroppen kändes pigg trots påbörjad förkylning. Men efter ca 15 minuter så fick jag återigen ont i ljumsken :-( Typiskt!

Cyklingen här är ok, inte mer än så. Det finns inte så jätte många vägar att välja på, det är mycket trafik och våra MTB är tunga och tröga. Men vi resonerar att det är bra träning. Underbart är det iaf att cykla i värmen! Idag cyklade vi upp i berget, jag var tvungen att ge mig efter 90 min konstant uppförsbacke, förnuftet segrade kanske man ska säga. Jag hoppas att min förkylning ger med sig så jag slipper känna efter och vara orolig hela tiden. En sak är säker; jag längtar inte hem till kylan!

Så har min vecka varit, den sämsta på mycket mycket länge. Men helt plötsligt känns det som om den gamla lata Emma har tagit över min kropp. Jag landar i soffan framför OS varje kväll och jag tar mig inte därifrån. Så denna vecka har jag endast tränat i måndags, cykling till och från jobbet. Anledningen till att jag äntligen cyklade till jobbet var att det var OS på kvällen (då ville jag inte åka på t.ex spinning) men jag vet inte om det var värt det. Stockholm kan verkligen inte ploga sina vägar, jag sladdade bara runt med cyklen och enkel resa till jobbet tog hela 95 min!!! Det kan jämföras mot normala 55-60min.

Imorgon åker jag och Nillan till Teneriffa! Det ska bli så härligt att komma iväg från kylan och snön. Egentligen gillar jag snön men nu när jag varken bör springa eller åka skidor med höften så finns bara cykling kvar och det var ingen höjdare i måndags. Denna lata vecka kan jag alltid skylla på att jag vilar mig i form, Nillan är ju rätt mcyket bättre tränad än mig så jag behöver spara på mina krafter :-) Någon som vet en bra cykeluthyrare, tips på cykelrundor etc från Los Cristianos (jag vägrar dock att cykla teknsik cykling!)? Ge mig gärna lite förslag!!

Det är det bästa ordet jag kan komma på för att beskriva känslan från OS-kvällen igår. När ACO och Helena skjuter en respektive noll bommar så räknar man med minst en medalj. Men så blev det inte och det kändes väldigt snopet. Innan kvällen hade jag inte räknat med medaljer men i sådana fall för att de skjuter bort sig, inte åker bort sig. Hoppas att de hittar formen framöver för skidskytte är en favorit sport att titta på tycker jag!

Idag slog jag längdrekord på trainern hela 90 minuter härdade jag ut. Det blev intervaller medan jag tittade på en film och då gick tiden hyfsat fort. Från början tänkte jag cykla utomhus men när träningspasset närmade sig ville jag inte ut i kylan längre, utan valde det tråkiga men varma alternativet på trainern. Positivt var att jag inte fick ont ryggen som jag fick på det korta passet igår. Resultatet av träningen var att jag genast kände mig på mycket bättre humör än vad jag har gjort de senaste dagarna. Helt otroligt att jag är så beroende av träningen att jag blir deppig så fort jag vilar.

Träningsveckan? Som vanligt inte bra men jag får nog inse att jag inte har motivationen….

Måndag: vila efter skidloppet

Tisdag: Löpning knappa 40 min, Spinning 20 min

Onsdag: Styrka 45 min, spinning dryga 80 min

Torsdag-fredag: vila och depp pga höften

Lördag: Långfärdskridskor 20 min, spinning 40 min

Söndag: Spinning 90 min, bålstyrka 15 min

Totalt: Knappa 6 timmar.